Ponta Perfeita: Exercícios!
Andei pesquisando para todas nós exercícios que nos ajudassem com a ponta, para termos uma ponta perfeita, com colo de pé avantajado, tornozelos flexíveis e fortes, etc etc. Então, pesquisei bastante, e aqui vão alguns exercícios.
1. Grand Plie
O grand plie é essa posição na foto acima. Vamos fazê-la na meia ponta, na seguinte sequência: plie - grand plie - plie - posição inicial. Grave esta sequência. Faça na meia ponta nas posições 1ª, 2ª, 4ª e 5ª, apoiando-se no encosto de uma cadeira de respaldar alto. Lembrando que na 2ª posição você desce igual na foto. Faça o plie até o máximo que você consegue sem tirar o calcanhar do chão e em seguida faça o grand plie na meia ponta. Faça 8 vezes com a sapatilha meia ponta.
Grand Plie na meia ponta, segunda posição
Posições dos pés, na ordem, da esquerda para a direita,
1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª.
2. Tendu
Faça exercícios de tendu. Decore a sequência: posição inicial - tendu devant (leve seu pé à frente, esticado, arrastando pelo chão, sem retirá-lo do chão, passando pela meia ponta até ficar na ponta. Mantenha seu outro pé no chão) - posição inicial - tendu a la second (tendu ao lado) - posição inicial - tendu derriére (tendu atrás). Faça essa sequência sempre repetindo 4 vezes cada tendu (4x devant, 4x a la second, 4x derriere), e sempre passando bem pela meia ponta e esticando bem os pés na ponta, voltando pela meia ponta até à posição inicial. 1ª posição.
tendu derriere
tendu devant
tendu a la second
Faça em seguida todos os exercícios com a ponta. É importante se segurar, não tente fazer "solta", faça usando uma cadeira ou sofá como apoio. Force o peito do pé para fora e para baixo. Fique atenta e cuidado para não forçar além do seu limite. Faça 8 vezes.
O blog do Ballet Bolshoi no Brasil colocou alguns exercícios para a fortalecer os tornozelos e deixá-los preparados para o trabalho com pontas, saltos, giros, subir na ponta de um só pé, etc. Você precisará de uma faixa Theraband, ou uma faixa elástica forte.
.JPG)
Amei! Isso irá me ajudar muito! Más eu queria pedir para que postassem sobre a ponta perfeita sem a sapatilha de ponta... ok?! Obrigada 😍💃
ResponderExcluirAmei! Isso irá me ajudar muito! Más eu queria pedir para que postassem sobre a ponta perfeita sem a sapatilha de ponta... ok?! Obrigada 😍💃
ResponderExcluirComo você quer uma ponta perfeita sem a sapatilha de ponta? É a mesma coisa que querer aprender a pintar sem os lápis de cor '-' cada um
ResponderExcluir