Exercícios para melhorar o Attitude

Quem não acha um attitude uma posição linda do ballet?



Então, aqui vão alguns exercícios para melhorar seu attitude.




Exercícios para melhorar o Attitude:

1. Sente no chão e coloque uma das pernas em borboleta. A outra vire-a para trás, na posição do attitude.

2. Tente levantar a perna de trás o mais alto possível. Se você não consegue nem sequer tirá-la do chão, continue tentando, até perceber que seu músculo conseguiu tirar nem que seja um pouquinho. O ideal é segurar por 30 segundos. Não encoste nem joelho nem pé no chão. Relaxe.

3. Faça três vezes e repita com a outra perna.

4. Fique de bruços no chão e erga o tronco como na foto. Segure por 30 segundos e relaxe. Repita 3 vezes.



5. Alongue as coxas, como na figura. Fique por 30 segundos e depois troque de perna.



6. Com  o joelho no chão, coloque uma das pernas para a frente como na imagem e a outra bem para trás, e alongue a coxa. Fique assim por 30 segundos, troque de perna.



7. Faça a "cestinha".



8. Faça todos os dias. Dentro de pouco tempo você verá os resultados!

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