domingo, 20 de abril de 2014

8 Exercícios para melhorar o Attitude

Quem não acha um attitude uma posição linda do ballet?


Então, aqui vão alguns exercícios para melhorar seu attitude.




Exercícios para melhorar o Attitude:

1. Sente no chão e coloque uma das pernas em borboleta. A outra vire-a para trás, na posição do attitude.

2. Tente levantar a perna de trás o mais alto possível. Se você não consegue nem sequer tirá-la do chão, continue tentando, até perceber que seu músculo conseguiu tirar nem que seja um pouquinho. O ideal é segurar por 30 segundos. Não encoste nem joelho nem pé no chão. Relaxe.

3. Faça três vezes e repita com a outra perna.

4. Fique de bruços no chão e erga o tronco como na foto. Segure por 30 segundos e relaxe. Repita 3 vezes.


5. Alongue as coxas, como na figura. Fique por 30 segundos e depois troque de perna.


6. Com  o joelho no chão, coloque uma das pernas para a frente como na imagem e a outra bem para trás, e alongue a coxa. Fique assim por 30 segundos, troque de perna.


7. Faça a "cestinha".


8. Faça todos os dias. Dentro de pouco tempo você verá os resultados!


Espere! Você gostou da postagem? Então dê uma olhada no material feito por mim que está disponível para você e seu ministério!




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